Durmiendo suficiente es un ingrediente clave para la felicidad y la productividad, pero resulta que cómo duermes — no sólo cuánto — pueden afectar la salud de tu cerebro en los años que vienen. De hecho, dormir de lado puede ayudar a evitar enfermedades neurológicas como el Alzheimer y el Parkinson en el futuro, informa un nuevo estudio en el Journal of Neuroscience.
"El
cerebro es uno de los órganos metabólicamente más activos en el cuerpo,"
dice el investigador líder de un estudio Helene Benveniste, M.D., PhD.,
profesor de Anestesiología y radiología en la Universidad de Stony Brook en
Nueva York. En el transcurso del día, el desorden se acumula en nuestros
cerebros, lo que los investigadores llaman residuos. Cuando este desorden se
acumula, puede tener graves efectos a largo plazo, como aumentar sus
probabilidades de desarrollar enfermedades neurológicas graves.
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Dormir, sin
embargo, ayuda a que tu cuerpo elimine los desechos. "El camino del glymphatic es el sistema responsable de la eliminación de
desechos del cerebro. "Es casi como nuestro cerebro necesita podar,
explica Benveniste. Esta vía está diseñada de una manera muy especial en que
funciona mejor bajo ciertas condiciones. Según su estudio, su posición para
dormir también puede ayudar a lo realice de manera más eficiente.
Equipo de
Benveniste analiza la calidad del sueño y del funcionamiento de la vía
glymphatic en las ratas dormir sobre su estómago, espalda y lados. Encontraron
que el cerebro era aproximadamente de un 25 por ciento más eficiente en la
eliminación de residuos cuando las ratas estaban durmiendo en sus lados.
Curiosamente, dormir de lado es ya la posición más popular para la mayoría de
las personas, dos tercios de los estadounidenses prefieren anotar duermen en
esta posición.
¿No te gusta
dormir de lado? "Usted está inconsciente cuando duermes, así que usted no
puede decir “oh me voy a dormir de esta manera ahora” si no es tu tendencia
natural," dice Benveniste. Ella sugiere derrochar en una almohada especial
que promueve dormir de lado, que proporcionan soporte para el hombro y el
cuello. ¿Desea una opción de bajo costo? Acumula tus almohadas de manera que lo
hace dormirse a tu lado más cómodo, como poner una almohada entre las piernas o
dormir con una al lado de su cuerpo.