1. Plátano
Hay una razón por la
cual el plátano sigue siendo un refuerzo de energía recomendada para corredores
de maratón: los plátanos son fácilmente digeribles y generalmente no molestan
el estómago. El fruto realmente es conocido por ayudar con problemas de
estómago, ya que contienen pectina, que ayuda a los movimientos de intestino
natural firmes.
Anuncios Patrocinados
2. Papaya
Agrega otra fruta
tropical a la lista de comidas calmantes. Comer papaya ayuda a estimular la
digestión, aliviar la indigestión y también ayudar con el estreñimiento. La
magia está en las enzimas papaína y quimopapaína, que ayudan a descomponer las
proteínas y calmar el estómago mediante la promoción de un sano ambiente ácido.
3. Arroz blanco
Cuando el estómago se
siente revuelto, es una buena idea pegarse a alimentos suaves y blancos como
arroz, pan tostado o patatas hervidas. Además de no poner estrés en un aparato
digestivo sensible, estos alimentos ayudan a calmar la diarrea absorbiendo
líquidos y añadiendo volumen a las heces.
4. Jengibre
Numerosos estudios han
demostrado que el jengibre trabaja bien como un remedio contra las náuseas y
mejora la salud digestiva en general.
5. Puré de manzana
Como los plátanos, las
manzanas son una buena fuente de pectina, que ayuda a reducir los síntomas de
la diarrea. Si se trata de un malestar estomacal, salta las manzanas a favor del
puré de manzana ya que las manzanas cocidas serán mucho más fáciles de digerir.
6. Té de hierbas
Además de los efectos
calmantes de una taza caliente de té, menta y manzanilla se ha caracterizado
por sus propiedades curativas específicas de estómago. Además de aliviar los
síntomas asociados con IBS, la hierbabuena también se ha demostrado para ayudar
con la náusea. Pequeños estudios han mostrado que también la manzanilla ayuda a
aliviar un malestar estomacal y dolor abdominal.
7. Yogur
La mayoría de productos
lácteos pueden ser perjudiciales para un malestar estomacal, pero una porción
de yogur puede tener el efecto contrario. La clave está en asegurarse de que
usted está eligiendo un yogur que está etiquetado como "cultivos
activos". Estas culturas incrementarán el número de bacterias buenas en el
intestino, ayudando en la digestión y reducir la incómoda sensación de estar
hinchado. Lo ideal es elegir yogur natural orgánico.