¿Qué es lo que promete un cuerpo saludable, una perspectiva más feliz y la oportunidad perfecta para ponerse al día? No se trata de ningún infomercial. Correr es uno de los mejores ejercicios de quema de calorías que hay. ¿Todavía no estás convencido? Aquí están 15 razones ir a correr.
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1.
Hazlo en cualquier lugar
Correr, es decir. Ya
sea en la caminadora o en el parque, es fácil de acumular millas. Mejor aún:
intenta llevarte tus zapatillas en tus próximas vacaciones para explorar un
nuevo lugar.
2.
Visita al médico menos
No es solamente las
manzanas que pueden mantener al doctor afuera. Las personas activas son menos
propensas a desarrollar cáncer de colon. Y señoritas, las mujeres que regularmente participan en entrenamientos intensos como
correr pueden reducir su riesgo de cáncer de mama en un 30 por ciento.
3.
Vive más tiempo
¿Quién no quiere vivir
para siempre? No sólo los corredores con menos discapacidades y permanecen
activos más tiempo que sus homólogos sedentarios, viven realmente más. Y aún
como los tiempos semanales disminuyen
con la edad, los beneficios saludables siguen marcando.
4.
Hazte primitivo
Resulta que Bruce
Springsteen tenía razón después de todo: Nena, nacimos para correr. Es lo que
nos dio vuelta de simios a seres humanos y fue utilizado por nuestros
antepasados para arrebasar presas a largas distancias.
5.
Ponte tus skinny jeans
Correr es uno de los
mejores quemadores de calorías hacia fuera allí. Para una persona de 72 kg se pueden quemar más de 850 calorías hora.
6.
Mejora tu memoria
El ejercicio se ha
demostrado para ayudar a mantener la mente fuerte y podría incluso reducir los
síntomas de la demencia. Golpear la pista también podría proteger al cerebro
contra la enfermedad de Alzheimer, incluso entre aquellos con antecedentes
familiares de la misma.
7.
Mejora tu autoestima
Corredores que
corrieron afuera y se enredaron en una buena vista de la naturaleza demostraron
mayor autoestima después del entrenamiento que los que tenían solamente
desagradables escenas a mirar.
8.
Mantente constante
Corredores mayores
pueden mantener su equilibrio mejor que los no corredores, proteger sus
rodillas y los tendones en el proceso. ¡Toma eso, yoga! Aunque tenga cuidado de
no exagerar: el exceso de ejercicio puede llevar a estrés lesiones y pérdida
ósea.
9.
Baja la presión
Correr es una forma
natural para mantener la presión arterial alta en la bahía — y rápido. Haciendo entrenamientos puede ayudar a
bajar la presión arterial en pocas semanas.
10.
Construye huesos más fuertes
El entrenamiento de
resistencia es impresionante, pero la palabra en la calle es que correr puede
ayudar a producir huesos más fuertes que haciendo pesas, correr ayuda a
construir el músculo que los ejercicios de bajo impacto ignoran, mantener los
huesos saludables a medida que envejecen.
11.
Consigue un impulso de energía
¿Te sientes lento?
Trata de ir a correr en su lugar. Sólo una sesión puede aumentar la energía y
Mella en el cansancio.
12.
Refuerza ese núcleo
Un fuerte núcleo mejora
la postura, fortalece las extremidades y ayuda a hacer las actividades
cotidianas de una brisa. Y si lo sentimos o no, ejercitando ese abdomen,
fortalece esos músculos importantes. Bono: Un núcleo sólido en los corredores
puede mejorar el rendimiento, también.
13.
Duerme mejor
Los corredores tienden
a adaptarse para establecer rutinas de dormir para mantener funcionamiento alta
corriente. Aún mejor: correr también
anima a mayor calidad del sueño, que se traduce en mejores noches.
14.
Marca esos objetivos
Los estudios sugieren
que personas que establecen y cumplen (o superan) a largo plazo metas de
fitness son más comprometidas y satisfechos con sus rutinas de ejercicio que
aquellos que arrastran a lo largo de sin rumbo. ¿Y que no se siente bien
cruzando los artículos de su lista de cubo?
15.
Muestra a tu corazón un poco de amor
Correr durante una hora
a la semana puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón por casi la mitad
en comparación con los no corredores. Y para los que ya las pautas de actividad
física recomendada, un chorro extra de
ejercicio puede disminuir los riesgos de enfermedades del corazón aún más.
(Sólo sé consciente de no exagerar y causar más daño que bien).