Has estado comiendo bien y haciendo ejercicio
durante meses, y aunque hayas llegado a tu peso ideal y te sientes con tu apariencia
delgada, su vientre es todavía un poco regordete. ¿Cómo puede usted deshacerse
de esa grasa extra alrededor de tus abdominales?
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¿Ejercicios de abdominales, correcto?
Por desgracia, todos las abdominales en el mundo no adelgazaran tu vientre.
Sólo fortalecen los músculos debajo de la capa de grasa, pero hasta que se
elimine esa capa extra, tus músculos tonificados permanecerán ocultos. Usted no
puede reducir la grasa de ciertas áreas de su cuerpo; tienes que reducir la
grasa del cuerpo como un todo. La mejor manera de hacerlo es con cardio.
Si el plan de ejercicios que sigues
no está haciendo el truco, entonces es tiempo para subir de nivel. Asegúrese de
elegir ejercicios de cardio de alta intensidad que queman las calorías más como
correr, nadar, saltar cuerda, senderismo o las clases de cardio de alto impacto.
Estos queman mega calorías y ayudan a reducir la grasa total del cuerpo.
También incluye intervalos de velocidad en sus entrenamientos ya que estos han
sido probados de reducir la grasa alrededor de la cintura
También puede quitar un vientre más
blando con su dieta. Evita los alimentos que contienen grasas trans como
ciertas galletas envasadas, galletas, margarinas, barras de granola y pan. Si
la lista de ingredientes dice aceite parcialmente hidrogenado, vuélvelo a
colocar en el estante. Incluye a los alimentos que contienen MUFA (ácidos
grasos monoinsaturados) en su lugar, tales como aguacates, nueces, semillas y
aceite de oliva. Otros alimentos que luchan la grasa del vientre son arándanos,
piña, proteínas tales como productos lácteos bajos en grasa y alimentos ricos
en fibra tales como peras y vegetales de hojas verdes. Pruebe esta receta debatido de vientre plano que incluye alimentos que revientan el vientre en unadeliciosa bebida.
El estrés puede ser otra razón para
la grasa del vientre, ya que activa la producción de cortisol, una hormona del
estrés relacionada con un aumento del apetito y más grasa de vientre. Toma
medidas para reducir el estrés en tu vida a través de secuencias de yoga relajante,
meditación, masaje o bebiendo té en un baño de burbujas puede ser la diferencia
entre un vientre plano y uno flácido.