Hiciste
lo que pensabas que era la parte más difícil: empezaste una rutina
regular de ejercicio para ponerse en forma y saludable. Pero ahora estás
pensando que mantenerse es tan duro como empezar en primer lugar.
¿Necesitas seguir ejercitándote pero cómo lo haces sin aburrirte y
perder motivación?
Anuncios Patrocinados
Motivación para mantener ejercicio
Pregúntate
a ti mismo lo que hace divertido hacer ejercicio. ¿Qué te motiva más y
te mantiene enfocado y centrado en un entrenamiento? Estos métodos
pueden ayudarte a mantenerte concentrado e interesados en su rutina de
ejercicios:
Encuentra
a un compañero. Ejercitarse es más agradable cuando lo haces con
alguien. Encuentra a un amigo que se ejercite con usted y no te deje
faltar a tu gimnasio
Establece
metas y un calendario. Si no planeas tu tiempo para hacer ejercicio y
dedicarte a ello, es difícil permanecer motivado. Planea horarios y
fechas para los entrenamientos en su calendario y escribe lo que planeas
hacer y metas que desea lograr.
Esfuérzate.
No hagas ejercicio hasta el punto de lesión, pero esfuérzate durante
rutinas de ejercicio, no te rindas porque no te guste o estés cansado.
Esfuérzate un poco más o un poco más difícil, y te sentirás muy bien al
acabar.
Lee
o escucha música. Si estás usando una caminadora o una máquina
escaladora, trata de leer para perder los minutos mientras que estás
quemando calorías. O anímate con tú música favorita: canciones de mucha
energía o ritmos rápidos pueden dar el impulso que necesitas para
terminar tu rutina de ejercicios. Crea una lista de reproducción de
canciones que te motivan para hacer ejercicio.
Cortar
la rutina de su rutina de ejercicios. Eres más propenso a perder
motivación si te mantienes a la misma rutina de entrenamiento, trata de
tener opciones variadas. Caminar un día, salto en bicicleta en otro,
correr y probar diferentes máquinas aeróbicas y de peso son buenas
opciones.
Dónde
entrenar. Tu entorno puede tener un gran impacto en lo bien que te
enfocas en tu rutina de ejercicios. Si prefiere estar fuera, planifica
un programa de ejercicios alrededor de actividades al aire libre. Si te
distraes demasiado por otras personas en un club de salud, trata de
invertir en videos o equipos y hacer tu entrenamiento en casa.
Come
para hacer ejercicio. No hagas ejercicio con el estómago vacío, pero
tampoco comas una gran comida justo antes de hacer ejercicio. Quédate
con una dieta sana y equilibrada para tener un montón de energía y toma
un aperitivo ligero y saludable antes de un entrenamiento programado
para que no sientas hambre.
Para
hacer al ejercicio una parte de su estilo de vida, puede que necesites
pensar en nuevas y divertidas maneras de hacer ejercicio. Solo mantén tu
objetivo final en mente, — mejor salud, físico y felicidad — y busca
formas de disfrutar de su entrenamiento.